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標(biāo)題:
關(guān)于寶寶喂養(yǎng)關(guān)鍵
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作者:
love2011home
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2011-5-27 10:17
標(biāo)題:
關(guān)于寶寶喂養(yǎng)關(guān)鍵
寶寶的健康是媽咪爹地最關(guān)心的問題,那么1-3的幼兒如何喂養(yǎng)才是最好的?現(xiàn)在我們就來(lái)看這個(gè)階段的寶寶喂養(yǎng)關(guān)鍵詞是哪些,還有正確進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充——
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1-2歲
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關(guān)鍵詞1:發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良
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1歲以后,寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育雖然較第一年慢了一些,但是磨練運(yùn)動(dòng)技能的過程消耗了他們的大量體力,他們的營(yíng)養(yǎng)需要總體上要高于嬰兒期。加之輔食添加不合理,寶貝仍會(huì)過分依賴母乳,使得1歲左右的寶貝很容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良,表現(xiàn)為不活潑、皮下脂肪薄、食欲不佳、骨骼畸形、抵抗力弱、運(yùn)動(dòng)發(fā)育落后等。
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眼看著寶貝變得孱弱多病,許多媽咪不知所措,其實(shí)只要符合以下幾點(diǎn),可以認(rèn)為是寶貝成長(zhǎng)過程的必然階段,無(wú)須多慮——
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1.雖然消瘦,但體重持續(xù)增加,而非持續(xù)減少;
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2.雖然食量少,但大便規(guī)律,而沒有經(jīng)常性腹瀉;
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3.沒有皮膚蒼白、頭發(fā)稀黃、骨骼畸形等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏的情況;
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4.精力旺盛,樂于探索和學(xué)習(xí)。
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關(guān)鍵詞2:養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
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1歲以后,寶貝開始逐漸建立起個(gè)人飲食習(xí)慣,家長(zhǎng)的食物選擇決定了孩子的攝食范圍。所以,孩子就像一面鏡子,能反映一個(gè)家庭飲食習(xí)慣的優(yōu)劣。
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最應(yīng)該保護(hù)的是寶貝先天的食物選擇能力,過多的干涉與貧乏的餐桌一樣,會(huì)制約寶貝獲得適當(dāng)足量的食物,比如燒烤、火鍋、腌漬或辛辣刺激的食物,不該常常出現(xiàn)在家庭的食譜中,家長(zhǎng)對(duì)蔬菜、魚肉以及低鹽少油的清淡飲食的選擇,給寶貝的影響遠(yuǎn)比單純說(shuō)教要深遠(yuǎn)。
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關(guān)鍵詞3:魚油與智力
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“魚油”可不是魚肝油,人們常說(shuō)的“魚油”指的是深海魚油,其中富含兩種特殊脂肪酸,即DHA和EPA。在人們經(jīng)常食用的陸地動(dòng)植物的油脂中,幾乎不含有這兩種脂肪酸。這兩種脂肪酸有益于寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,常被當(dāng)作益智因子添加到嬰兒食品中。1歲以上的寶貝可以攝取各種自然食物了,如果讓寶貝經(jīng)常吃魚,特別是深海冷水魚,如馬哈魚、三文魚、鮭魚等,寶貝自然就不會(huì)缺少益智因子了。
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魚肝油含有的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素A、D,能夠預(yù)防佝僂病、骨軟化及夜盲癥等相應(yīng)的維生素缺乏癥。
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關(guān)鍵詞4:營(yíng)養(yǎng)性貧血
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營(yíng)養(yǎng)性貧血在1-2歲的寶貝中并不少見,既與生長(zhǎng)發(fā)育過快有關(guān),也與喂養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)系。母乳或牛乳的含鐵量都不算高,并且牛奶中的鐵不容易被人體吸收和利用。如果沒有適當(dāng)?shù)靥砑雍F豐富且易吸收的肉食、肝臟、魚、血豆腐、大豆、小米等,寶貝就很可能發(fā)生缺鐵性貧血。
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為了預(yù)防貧血,媽咪需注意輔食添加中的葷素搭配原則,蔬菜、水果,如柑橘、紅棗、西紅柿等都含有豐富的維生素C,可大大提高腸道對(duì)鐵的吸收率。當(dāng)然,營(yíng)養(yǎng)不足只是貧血的一個(gè)原因,慢性失血、補(bǔ)鋅過度也可能造成頑固的貧血。所以,在為貧血患兒補(bǔ)鐵之前,應(yīng)該先明確貧血產(chǎn)生的原因。
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關(guān)鍵詞5:及早預(yù)防肥胖
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學(xué)步乳兒何來(lái)“體重控制”一說(shuō)?但肥胖往往萌芽于幼年,喂養(yǎng)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)不足在不經(jīng)意間就造成了肥胖。肥胖對(duì)寶貝的未來(lái)健康影響非常嚴(yán)重和深遠(yuǎn),與成年后的高血壓、高血糖、心腦血管病等有很密切的相關(guān),兒童肥胖真正是家長(zhǎng)心中深深的痛。
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肥胖重在預(yù)防,在食物選擇中,甜度超過10%的飲料(如果汁、奶飲料、可樂等)、油炸食品、點(diǎn)心、糖果、夾心餅干、膨化食品不該經(jīng)常出現(xiàn)在寶貝的食譜中。另外,每天至少要安排1-2小時(shí)戶外活動(dòng)。
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關(guān)鍵詞6:注意飲食禁忌
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這個(gè)階段的寶貝,容易在飲食上進(jìn)入諸多“禁區(qū)”,媽咪應(yīng)該注意——
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1.油膩、油炸、大塊、堅(jiān)硬的食物;
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2.咖啡、濃茶、辛辣、脹氣的食物;
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3.粗纖維含量豐富的蔬菜、泡菜,如生蘿卜、洋蔥、豆子、甘藍(lán)、整?;ㄉ⑿尤?、榛子等;
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4.高糖度食物,如甜點(diǎn)心、夾心餅干、巧克力;
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5.未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)品,特別是貝類。
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2-3歲
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關(guān)鍵詞1:吃飯能力
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2-3歲的寶貝即將入園,面臨著步入“社會(huì)”的挑戰(zhàn),鍛煉好吃飯能力就顯得非常緊迫了。如若不然,入園后寶貝在吃飯能力上的落后必然影響到身體發(fā)育。良好的進(jìn)食習(xí)慣包含兩方面內(nèi)容,一是指進(jìn)餐的規(guī)律性,即能否做到定時(shí)定量。對(duì)于2歲以上的寶貝,每天應(yīng)安排好三餐三點(diǎn)(即早、午、晚餐,早、午、晚點(diǎn));二是指食物的內(nèi)容,即是否有挑食、偏食、零食的習(xí)慣,飲食結(jié)構(gòu)是否均衡合理。
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除了培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣,還要鍛煉寶貝自己動(dòng)手的能力,放手讓寶貝自己嘗試用勺、碗吃飯。讓寶貝知道,錯(cuò)過適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可口的食物就會(huì)不見了,如果不自己吃飽,別人不會(huì)替你操心。
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關(guān)鍵詞2:吃水果
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水果從來(lái)都是好營(yíng)養(yǎng)的代名詞。然而,對(duì)于尚處在幼兒期的寶貝來(lái)說(shuō),它的作用并不能得到全面的肯定。與谷類、甜食不同,給水果帶來(lái)甜味的主要是果糖,果糖攝入太多會(huì)造成寶貝的身體缺乏銅元素,影響骨骼發(fā)育。
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水果含有很多堿性元素,如鉀、鈉、鈣、鎂,能中和肉食中酸性成分對(duì)新陳代謝的影響。但如攝入太多,反會(huì)破壞寶貝體內(nèi)的酸堿平衡,甚至導(dǎo)致腹瀉、嘔吐。2-3歲的寶貝,每天可以吃100-200克水果,相當(dāng)于一個(gè)中等大小的橘子或半個(gè)大蘋果。
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關(guān)鍵詞3:吃粗糧
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粗糧宜在2-3歲時(shí)正式進(jìn)入寶貝的食譜。這時(shí),寶貝的消化吸收能力發(fā)育已相當(dāng)完善,乳牙基本出齊。粗糧中富含的營(yíng)養(yǎng)(B族維生素、膳食纖維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等)能為寶貝所需,進(jìn)食粗硬些的食物還可鍛煉他們的咀嚼力,幫助建立正常的排便規(guī)律。
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然而,粗糧并沒有廣泛地進(jìn)入家庭餐桌,許多媽咪分不清高粱米、薏仁米,也不知道用大豆、小米和白米一起蒸飯能大大提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其實(shí)家中常備多種粗糧雜豆,利用煮粥、蒸飯的機(jī)會(huì)灑上一把,這是吃粗糧最簡(jiǎn)便的方法。
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關(guān)鍵詞4:缺鋅
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鋅是媽咪非常關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)素。鋅缺乏在幼童中并不少見,缺鋅的寶貝個(gè)子矮、體重低、胃口小,嚴(yán)重時(shí)還表現(xiàn)出貧血、異食癖。斷母乳、愛出汗、飲食偏素、經(jīng)常吃富含粗纖維的食物,都是造成缺鋅的因素。
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另外,如果媽咪在為寶貝烹制輔食的過程中經(jīng)常添加味精,也可能增加食物中的鋅流失。因?yàn)?,味精的主要成分谷氨酸鈉易與鋅結(jié)合,形成不可溶解的谷氨酸鋅,會(huì)影響鋅在腸道的吸收。如果沒有確切的證據(jù)表明寶貝缺鋅,不適合采用藥物補(bǔ)鋅,以免造成補(bǔ)鋅過度之害。食補(bǔ)同樣有效,而且安全,禽蛋、魚、肉、大豆等都是鋅的良好來(lái)源。
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關(guān)鍵詞5:鉛中毒
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剛剛離開媽咪的懷抱,能夠四處探索的2-3歲寶貝,在生活的方方面面都易受到鉛中毒的威脅。汽車尾氣、報(bào)紙、油漆、水源、灰塵等等,無(wú)一不是含有大量的鉛,還有一些食物也含有大量的鉛。有人認(rèn)為,1/8個(gè)用傳統(tǒng)方法制作的松花蛋,就可使2歲的寶貝對(duì)鉛的攝入量超標(biāo)5倍。
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鉛中毒對(duì)人體的危害非常廣泛,從智力到身高,從免疫力到造血功能。寶貝的健康無(wú)力承受過量的鉛害,營(yíng)養(yǎng)不均衡,膳食中缺乏鐵、鋅、維生素C及蛋白質(zhì),都會(huì)增加鉛的吸收,減少它在體內(nèi)的排出;反之,合理均衡的膳食及良好的營(yíng)養(yǎng)狀況,都能對(duì)抗鉛的威脅。
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作者:
天水藍(lán)月
時(shí)間:
2011-9-1 21:46
謝謝樓主啦~~~~
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