標(biāo)題: 拒做腹婆 我要苗條 [打印本頁(yè)] 作者: 孤花飄影 時(shí)間: 2010-5-3 19:02 標(biāo)題: 拒做腹婆 我要苗條 拒做腹婆 我要苗條" |1 i& f' l0 G
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最近男同事們總是下了班去游泳，我好奇，鍛煉也不用這么頻繁吧！熟識(shí)的男同事告訴我，有了約會(huì)的女孩子最好先帶去游泳，更奇怪了，他詭秘的一笑，輕聲說(shuō)：“這樣就可以知道是不是游泳圈了?！焙诡?，現(xiàn)在的男生真聰明，女生們可要小心了。腰部肥胖問(wèn)題一直糾纏著女性幾千年，不管是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，始終如影隨形，在你經(jīng)過(guò)了大吃大喝，又累積冬天的食欲后，會(huì)不會(huì)被自己培育出來(lái)的小肚肚嚇了一跳呢，趕快跟我們一起摩拳擦掌，擺脫討厭的游泳圈吧! ( {0 I O- w, a$ Q" W 6 A8 z0 S9 H5 ]9 `6 T 腹部贅肉養(yǎng)成的原理無(wú)外乎運(yùn)動(dòng)、飲食問(wèn)題。5 w1 c0 s; R. ~9 c/ Q$ h) x
* m8 B# e9 G' `7 U$ Y/ z0 }2 y 一、運(yùn)動(dòng)( K5 d C( d: z/ s) u+ d
( n) m/ C+ Z1 J) v$ n5 C1 R 有一種按摩方法最為中醫(yī)提倡，健康，科學(xué)，有效，讓你既安全又省錢就能去掉肚腩肉。9 {7 c* d0 } K8 V2 n
% B9 |! E% P: T 第一步：平躺在床上，臂部墊一個(gè)枕頭。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針?lè)较蛉?00次，然后按逆時(shí)針?lè)较蛉?00次。揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。0 _- e; y- u& l' t! [. |
; R$ @4 G7 ]5 ]! B( x! N, ^ 第二步：躺在床上，雙腿彎起來(lái)，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。4 O0 U# O. s4 a9 b; t z
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第三步：側(cè)臥，身體放松。一側(cè)手支撐頭部，一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動(dòng)。按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動(dòng)，按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。一側(cè)做完后，換另一側(cè)。 & _% Z/ `0 r7 _8 s7 F ; A" W( f% n, k/ d9 c 二、飲食* ^1 @3 v3 E& w$ o! o- E& ?" M# j, w
4 Z# v8 `$ f! l: X 1、早餐：空腹一杯清諧茶（貼吧網(wǎng)友們推薦，效果不錯(cuò)，純中藥）外加一根香蕉，香蕉含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶或是豆?jié){外加一個(gè)雞蛋。 1 s* I7 ~" w2 V' ?7 b/ R & G" L( q3 h# x3 f' g
2、中餐：空腹一杯清諧茶，1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。) q& s- P3 E$ z4 U
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3、晚餐：空腹一杯清諧茶（有網(wǎng)友說(shuō)用此茶不用節(jié)食），喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。( i' o! e, C' j
. O0 V& w) }1 o8 Q m8 N 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。. ^6 ]3 }- ^4 b; W
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另外個(gè)人總結(jié)減腹小經(jīng)驗(yàn)： # Q) f- |2 ]2 {, ]+ O) s# j$ `, i" t# M% a# h
1、多喝檸檬水，茶水（市面上的減肥茶不少，但請(qǐng)慎選，推薦清諧茶，純中藥無(wú)毒無(wú)副不反彈）少喝碳酸飲料：碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。. l7 a: i( n1 Z- _- E
+ E. u* X; E$ i- t. r) s& J* x 2、不要常吃薯?xiàng)l：鹽分會(huì)保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。9 c9 C; l6 |. o! Q: K
: u6 ]' j7 ]- ^' V2 k6 h1 B 3、不要一直嚼口香糖：嚼口香糖會(huì)讓你吞下過(guò)多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出。% [' f: G: k6 o* R
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4、喝咖啡：如感覺(jué)排便不順，多喝咖啡。 % i' G2 \& L; r; W3 X. u1 j ( ~3 d: Z' ]1 u: @/ Y 我要健康，活力無(wú)限，我要苗條，拒做腹婆！作者: 中都天馬行空 時(shí)間: 2010-5-3 20:43
身體健康，精神更需要健康。