男士保健2

<STRONG>受用一生的“不老”法則<WBR></STRONG> <BR>要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對性地采取各種保健方法。 <BR>20-30歲：少吃甜食，少飲酒，少吸香煙 <BR>這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃。酒能使人增加患肝癌的可能性，還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。 <BR>30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚 <BR>進入而立之年，皮膚開始松弛，應該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。 <BR>血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。 <BR>40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉 <BR>這一時期應定期去醫(yī)院眼科做檢查。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。能夠有效預防老花眼和白內(nèi)障。 <BR>許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉到提高性生活質量上去。 <BR>繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀態(tài)。比如冥思苦想。 <BR>50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦 <BR>人體免疫系統(tǒng)在這個時間段機能會有很大退步，這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利于調節(jié)體內(nèi)化學反應的平衡 <BR>口腔保健也很重要，此時常會發(fā)生牙齦萎縮。當然，這個年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。 <BR>不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。 <BR>60-70歲：善待人生，增強體力，健康飲食 <BR>這一年齡段的男性，最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，同時，為防止各種癌癥的發(fā)生，應多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，海產(chǎn)品等。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。 <BR>燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。 <BR>血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。 <BR>40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉 <BR>這一時期應定期去醫(yī)院眼科做檢查。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。能夠有效預防老花眼和白內(nèi)障。 <BR>許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉到提高性生活質量上去。 <BR>繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀態(tài)。比如冥思苦想。 <BR>50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦 <BR>人體免疫系統(tǒng)在這個時間段機能會有很大退步，這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利于調節(jié)體內(nèi)化學反應的平衡 <BR>口腔保健也很重要，此時常會發(fā)生牙齦萎縮。當然，這個年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。 <BR>不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。 <BR>60-70歲：善待人生，增強體力，健康飲食 <BR>這一年齡段的男性，最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，同時，為防止各種癌癥的發(fā)生，應多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，海產(chǎn)品等。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <B><WBR>蘋果療法趕走前列腺</B><WBR> <BR>蘋果一向是營養(yǎng)學家們向大眾推薦的健康食物，最近國外一項研究發(fā)現(xiàn)，蘋果的好處又新增了一項，那就是長期食用可治療男性的慢性前列腺炎。 <BR>慢性前列腺炎是成年男子的常見疾病，由于臨床治療效果不佳，一直是困擾患者和醫(yī)生的一大難題。不過，醫(yī)生們近年來在臨床上發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果可以起到有效的調理作用，能夠達到減輕慢性前列腺炎的癥狀、減少復發(fā)的目的。這主要是因為蘋果中鋅的含量非常高，而鋅是前列腺內(nèi)的重要抗病元素，并且能夠影響到抗炎細胞的功能。 <BR>慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量比正常者明顯降低，并且在治療的過程中很難提高，只有當前列腺炎癥痊愈時，鋅含量才能夠恢復正常。以往醫(yī)生們喜歡讓患者服用含鋅的藥物，但這種治療方法不宜長期使用，藥物劑量也不容易把握。通過吃蘋果來補鋅，不僅沒有任何副作用，而且有利于人體吸收和利用，比吃藥的效果更好。在臨床上使用后，受到大部分患者的歡迎，已經(jīng)成為有名的“蘋果療法”。 <BR>對于慢性前列腺炎患者來說，每天吃2—3個蘋果，就可獲得比較充足的鋅元素，達到協(xié)同治療前列腺炎、防止復發(fā)的目的，飲用蘋果汁或食用果醬都可以。另外，其他含鋅高的食物，如瘦肉、雞蛋、花生米、核桃仁、芝麻、松子、葵花子等，也可根據(jù)個人口味選擇。

謝謝,以后要注意了,我就喜歡吃甜食:)