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3月不瘦身5月徒傷悲，一個小動作就能瘦小腹，有用期5天起

      

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發(fā)表于 2019-12-7 02:32:55
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 本帖最后由 E網小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂 ! c; [) u+ H0 B4 D
      

      
& K7 R& P# @# a8 y' h1 s
      開春了，減肥又釀成了女生的生涯重點

      
! k% Y3 |2 Z9 k4 ?$ ]) e5 I/ a6 M  a: X* I' X1 r7 u8 L6 h
      

      總要為了穿薄衣服做預備啊

      
9 N* \  Y+ z  @( F9 h) @- `3 z+ m
      

      不胖的女生也會練練小腹
      1 g8 t) P. I) X; m. N5 R) c
      

      
7 n* f' |1 M( L5 h
      究竟在炎天穿露肚臍的衣服時

      
' u  ]) e7 Z) r5 |& h+ X% Z, p" ~# }8 \1 |- S
      

      不克不及被比下往！
      / Q8 {0 t  ^/ }# `* l
      
3 Q: n* z8 e3 u' j% U4 y
      

      更多日本資訊，請存眷早道日語微信（izaodao）
      9 M8 [& {" g: j1 L7 v& J
      
5 Y) k3 a5 X' h; R1 W: h8 a
      

      日本此刻有個爆火的瘦小腹減肥法

      
1 O6 k+ g: D0 ~4 M; L9 [7 q" H, H( f2 _1 l
      

      妙妙今天就來跟大師分享一下
      $ f: T7 W: E$ U  F
      

      
; b7 u; {) d1 B/ [' Q; g: ^
      咱們整體減肥減的不顯明，就來局部的
      ( m' E, f5 e  u4 y4 {
      
$ i' @4 o+ J. E0 T' f" L
      

      袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么
      + N. C. K* Y# D3 M5 L
      
3 y# |3 t+ d8 A" u: t
      

      1個動作，天天10次，5天生效

      
  D1 _5 P. z& |- p" C
      
: L5 M, S8 V4 h/ b/ i9 i8 }
      日本妹子親測
      2 @4 S. k. X5 F3 F
      

      
1 j5 M$ f& D5 w& q4 F) N
      ▼
      ; i6 I5 l# K" K: f( Y
      

      
* r* D1 ]3 a3 \7 P6 j* m/ _2 Q8 j1 N% [
      







1.jpg (35.38 KB, 下載次數(shù): 29); H! j3 Z9 y7 t, r" S
      
下載附件2 L+ [# i3 T5 Y! h$ s6 T: ~
      
2017-3-10 14:57 上傳
      
1 w0 E) f+ Z9 p5 |9 `; H* W; n' l$ F% B3 g) \
      
5 P( X6 A2 y! C; V
      
- n, o* m3 a$ c: `! C
      


      
( ~7 b8 Y  J0 Z6 I- ?! H( s7 J( V% G- e4 Z+ x, P$ ?; v! W
      

      這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！

      
. Q0 L% |% J! L
      
7 g* i* J0 V  E
      預備工作

      
  F0 y, H' M, c3 a) V  ]8 D5 S) h
      
+ q" |( t8 ~, z9 t, W8 Y
      由于須要在地上做，所以小可愛們可以預備瑜伽墊，或者護肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~

      
0 |  F- A/ K0 w- h0 I5 q( n' V  F  ?9 a, z0 W0 m3 {7 D' P$ E8 w
      








2.jpg (56.36 KB, 下載次數(shù): 34)
      
' N9 p5 L. u, G- Z7 C# f  W5 P下載附件
      
4 S, U( I( ~, m6 Q2017-3-10 14:57 上傳
      
- c/ z4 P1 U4 B' J* Y+ o- p% {
      
* f' V& W- T: i* I  Q
      
6 G" g, w8 I, @: t7 f% c2 p+ C: ~# H9 {& g2 R6 d. V9 s
      
      0 p  [* J7 E6 k) c4 U
      

      + F0 u0 r" ?8 f* U+ Y; a9 g' j& g
      

      # X( T6 c( Z) l$ P: o2 Z& ?. Y. M) w
      

      此刻開端
      1 b( I; P( R7 m
      

      
* D0 ^( v$ U0 _+ I, g0 y$ ~







3.jpg (49.3 KB, 下載次數(shù): 37)
      
6 M0 B, Z# S, B+ e4 o: @下載附件
      
2 x9 n% v/ N; ~$ [6 f$ A, u2017-3-10 14:57 上傳
      
! h5 L; J, l" o9 a, q) p+ ^  z& z6 m1 O
      
1 S$ t, |$ m0 x5 C
      

      
' A, ], L1 [+ n      3 r: o/ x) Y0 m7 r2 J* {) ~
      


      
! b/ @" z" z1 E* d2 k" l- T

      
- @; j1 k+ v6 n( a
      ▲ 面朝地爬下，堅持身材程度
      6 ?/ V2 h$ w5 e" g; X
      
( ^* b' t& B! A; F
      








4.jpg (48.72 KB, 下載次數(shù): 27)
      
- q% O% N% v9 P9 }9 [' ?下載附件1 \) b, Z9 E% y5 w1 ]2 }5 B+ t
      
2017-3-10 14:57 上傳  }8 @, h2 i  F+ y% R
      

      
3 _7 }, v  V. _! b4 u; d2 E& K/ ?+ D5 a9 T5 d4 P# G
      
0 l! A' u$ F- P" n4 {
      
      $ [2 I! |- y3 S3 [
      


      
# V, f4 d7 W& a9 h# B4 E0 q. _

      
+ W' E8 N/ S; o( T
      ▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅持程度一線，簡略的來說，就是做個平板支持。
      $ u! R1 I7 C/ W7 t+ Q# f4 W
      

      
6 e" i, j3 l5 \  S3 _7 Z) Y: V9 R







5.jpg (49.34 KB, 下載次數(shù): 26)
      
& V3 m0 X" B! ~下載附件+ K' \1 L. i. e. y0 E
      
2017-3-10 14:57 上傳& j6 e; w; i/ z, H; j/ l7 e
      
8 y' \  m  J# I& z5 m7 e  M1 M5 X; z
      

      
, E% {7 a" s0 h4 F% v) n7 _
      
2 X2 j4 k" x3 h: W* i; u      $ o+ m% ~9 L- m% r; i. C$ D
      


      
4 m7 a; V" N) p/ Y/ L5 a

      
- `! w2 s3 h0 U3 m; m5 B0 H3 R
      ▲ 然后開端做動作，右膝蓋抬到身材外側，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復10次，就停止啦！
      + o9 I) F/ g! q7 f
      

      
  |6 ^7 t& B5 P+ V" w







6.jpg (49.74 KB, 下載次數(shù): 30)8 U3 j4 I: S- i) `! F5 Y% q6 Z
      
下載附件
      
4 Y$ f& n+ {9 W1 T8 M% x8 G  @2017-3-10 14:57 上傳
      
. @8 n7 e% F) O7 H' ~) E- m' d5 B/ F8 A
      
# @8 ]/ p2 h/ i
      
/ C- U4 R$ g% G7 x
      
        K; \) P5 y; S( Z
      


      
+ d$ S+ F$ v' P* n8 N
      / b/ P" K# b: }* X  C2 p" ~: G
      

      ▲ 一側做完做另一側，同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習慣了，之后就不會感到很累了！你會感到到腹部的肉都被調動起來了！
      
1 D0 K2 H5 X1 s0 b; i
      
& c7 ~3 {# s1 Y; Q7 I1 P
      * X5 C( I. b8 _. x  q
      

      5 天后的后果9 u  u0 _# [) ?0 Z5 l
      

      ; o- a: J" x. n  W; `: i9 Q
      


      
& k8 s3 b3 Z: ^2 |
      







7.jpg (65.69 KB, 下載次數(shù): 31)  x# V2 {3 ^$ h4 C
      
下載附件3 J. d) s8 p! p. v4 y. ^( r
      
2017-3-10 14:57 上傳
      
0 H7 ~  I0 t) c2 Q, l
      
6 g, \( w' J, {, P- F3 m
      
7 z& w, T5 u/ S/ `) K
      
2 P* q) v. ]+ f3 f' p% B' }- Z3 u/ c+ R
        ]# a  X  G( H$ w+ u  J
      
* P$ w: [( y( |3 l4 g
      
左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個禮拜，后果會更明顯的！
      + ~6 k% m# ~! @7 d) x
      


      
0 M8 R) V9 V$ W      網友們親測 5 天后果反饋
      ) r9 }" R& K( S
      

      $ ]1 U. U3 v" r/ h1 S
      
      @美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。
      1 ?+ P% ^+ C6 K* S# K( [
      


      
# \& T9 j5 \! M      @子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達了美臀的后果！共同呵責吸，滿身都熱乎乎的。

      
0 `# t0 J& R+ [' j3 ?. V* L
      : D# g: B  p9 {2 h/ Z0 i0 Z
      
      @12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯，經由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。& X$ P, w8 `3 u$ v. D' ]) c
      

      $ Z6 Y  i: l: a7 ~0 [
      


      
  ~  D- k. t  D- |  e( @4 G' U
      







8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39)
      
* {; h1 ^7 Z8 z4 k; F* R. ^下載附件
      
) c/ E+ o" U: W5 T; T9 ^2017-3-10 14:57 上傳* u" F' ?# b9 [+ j  e2 x: Z
      

      
% m4 R7 S  S' V7 t$ n6 V
      
1 q; F. ?  Z  V. E
      
* }" x/ g3 C! Z" d$ X/ G; d
      + P- S, @+ _6 Z& {- G; b
      
4 `9 R7 `; B8 J" N
      

      （放一個毫無接洽的減肥對照圖）

      
4 G5 K3 g% p0 s' k+ K( l: N
      
' D: i3 F! C( R! L綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時省力省錢省處所！

      
3 y7 ]( K* G' }3 V
      / P* Y: a1 u& `& a* G3 a, N" E
      
      滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經開端練起來了！
      ; _- s! f5 ~+ o9 u+ L
      

      % s9 X; s8 U- Q' s, [
      

      起源：妙妙     

      
; B, ?. k9 e. Y# Q: r9 L4 A
      : m# y; V) e) e% ^& M
      

      


      

      

      


      

      

      


      

      



      

      

      




      

      



      

      


      

      



      






      






      



      

      

      

      








      

      

      


      

      
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