中都妞丫我愛生活之:如何打造男人“性感之美”

<H2>如何打造男人“性感之美”</H2>
8 o, E8 A% x2 S5 t<DIV class=t_msgfont id=postmessage_12683>性感”同樣也成為現(xiàn)代男子求美的標(biāo)準(zhǔn)之一。其實(shí)，只要注意一些<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%C9%FA%BB%EE">生活</SPAN>中的細(xì)節(jié)，巧妙穿衣包裝自己，在規(guī)律生活的同時(shí)，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，你同樣也可以“性感”起來。<BR>一、注意飲食：<BR>記住再不能像以往那樣飲食不注意，生活無規(guī)律，即便無法做到，也該遵照以下的幾點(diǎn)要求去做，這可是醫(yī)學(xué)專家長年研究出的結(jié)果！<BR>要食用含有鎂的食物鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%C4%D0%CA%BF">男士</SPAN>的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物還有大豆、核桃仁、燕麥粥和海產(chǎn)品等。<BR>要食用含維生素C的食物維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過程。<BR>要食用含鋅的食物鋅可以保證<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%C4%D0%C8%CB">男人</SPAN>的性能力，治療陽痿，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士每天補(bǔ)充15微克的鋅，但是，每天的食用量不能超過15微克，因?yàn)閿z取過量的鋅會(huì)影響人體對其他礦物質(zhì)的吸收。瘦肉、大豆含鋅量較高。<BR>要經(jīng)常飲水成年人身體的60-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。<BR>二、得體穿衣<BR>得體地穿著內(nèi)衣是展示男性魅力非常重要的一部分，要知道，內(nèi)衣也是為心愛的人穿著的，你的她一定希望你是一個(gè)迷人性感的男人，所以聰明的男人怎么能金玉其外敗絮其中？<BR>當(dāng)然，除了內(nèi)衣外，西裝、<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%D0%DD%CF%D0">休閑</SPAN>裝、運(yùn)動(dòng)裝等都不能讓家中太太說了算，你應(yīng)當(dāng)勇于到商場挑選適合自己的<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%B7%FE%D7%B0">服裝</SPAN>。<BR>三、瘦削肩膀練出性感<BR>與其整日為自己瘦削的肩膀唉聲嘆氣，還不如早點(diǎn)投入到鍛煉中。以下是專家提供的辦法哦！<BR>塑型方法：<BR>　　1、啞鈴?fù)婆e：雙手各握一啞鈴，兩臂屈曲拳心向后，成彎舉姿勢，然后向上推舉，同時(shí)前臂旋轉(zhuǎn)(大拇指由外向內(nèi)轉(zhuǎn))，直到兩臂伸直，然后緩慢回位，再重復(fù)。主要發(fā)展三角肌前束和中束，在增加力量的同時(shí)減去過多的脂肪。<BR><BR>　　2、虎口向內(nèi)的俯臥撐：兩手掌虎口向內(nèi)，掌指相對，間距寬于肩做俯臥撐。當(dāng)上臂屈時(shí)，身體下落的速度不要太快，并盡量使胸部向地面貼。主要發(fā)展三角肌前束和胸肌。<BR><BR>　　當(dāng)然，體形的發(fā)展要遵循勻稱、協(xié)調(diào)和整體的原則。如脖子短而肩窄，應(yīng)主要發(fā)展三角肌和胸肌，斜方肌應(yīng)該少發(fā)展；本身頸部和肩部比例較好的人應(yīng)該全面發(fā)展，使肩更健美；肩寬而肌肉薄弱的人應(yīng)該多加強(qiáng)肩部、背部和胸肌的肌肉練習(xí)</DIV>