大眾 健康2

一、<B><WBR>防治手腳冰涼七絕招</B><WBR><BR>手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。<BR>１、保暖：美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。<BR>２、運(yùn)動(dòng)：一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。<BR>３、飲食：多補(bǔ)充維生素Ｅ；多吃含煙酸的食物和Ｂ族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。<BR>４、服用中藥：中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。<BR>５、按時(shí)吃飯：不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。<BR>６、泡澡：在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。<BR>７、按摩陽(yáng)池穴能暖身：陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。<BR><BR><BR>二、<B><WBR>“回頭望月”消除頸椎?。?lt;/B><WBR>先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空；還原至預(yù)備姿勢(shì)；頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空；還原?；仡^望月操可消除頸椎病。<BR><BR><BR>三、<B><WBR>美味湯羹可治療冬季肺病</B><WBR>！1大雪梨1個(gè)，洗凈，連皮切碎，加冰糖和少許水，燉熟服用。2紅皮蘿卜1個(gè)，洗凈切碎后，加入麥芽糖2~3匙，擱置1夜，所得蘿卜糖水飲服。3羅漢果1個(gè)，柿餅3個(gè)，冰糖30克。前二味加水煮，加入糖調(diào)服，每天分2次飲完?？汕宸沃箍?。<BR><BR><BR>四、<B><WBR>冬季要“寒頭暖足”!</B><WBR>從中醫(yī)的角度來說，胸上至頭的陽(yáng)氣最為充足，也較為耐寒。而足部為陰，寒邪易從足部入侵，進(jìn)而影響到身體的其他部位。具體做法：堅(jiān)持用冷水洗臉，這樣可提高人體抗御風(fēng)寒的能力，能有效地預(yù)防感冒。最好的暖足方法是用熱水泡足。<BR><BR><BR>五、<B><WBR>寒流來襲，你準(zhǔn)備好了嗎？</B><WBR>冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏，以斂陰護(hù)陽(yáng)為原則。不宜保暖過度，要少出大汗，經(jīng)常保持腳部清潔干燥，每晚用熱水泡腳，揉搓腳心，健腳即健身；多喝水，預(yù)防一些疾??；多喝粥養(yǎng)身，保持心情愉快；常開窗通風(fēng)，宜早睡遲起。<BR><WBR>

很好的小常識(shí),謝謝分享

一般人做不到