男人小心讓六種早衰擊敗你

<H2>男人小心讓六種早衰擊敗你</H2>
<DIV class=t_msgfont id=postmessage_17361174>男人身體機能的衰老不像<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%C5%AE%C8%CB">女人</SPAN>那樣有一個明顯的生理變化過程，但實際上，受男性荷爾蒙──睪固酮的影響，不斷競逐的生活模式已成為許多男人無法擺脫的宿命，工作拼命、賺錢拼命、應(yīng)酬拼命……年輕的男人就這樣輸?shù)袅四挲g，透支了健康。<BR><BR>　　30歲的男人50歲的心臟？35歲的男人60歲的骨頭？你總盯著太太的皺紋，卻總把自己當(dāng)青春帥哥，從沒覺得自己也在與歲月拉鋸，年齡可能是男人身上一個暗藏的“紅燈”：明明30歲，卻是50歲的心臟，明明35歲，卻是60歲的骨頭，大腦越來越木，頭發(fā)一天天地變少，不知不覺你的衰老提前了，還全然不知！<BR><BR>　　男人身體機能的衰老不像女人那樣有一個明顯的生理變化過程，但實際上，受男性荷爾蒙──睪固酮的影響，不斷競逐的生活模式已成為許多男人無法擺脫的宿命，工作拼命、賺錢拼命、應(yīng)酬拼命……年輕的男人就這樣輸?shù)袅四挲g，透支了健康。 誰說男人不怕老？趕快測試你身體各器官的實際年齡，行動起來，遏止早衰。<BR><BR>　　1. 頭發(fā)提前“謝幕”<BR><BR>　　年齡試紙：<BR><BR>　　頭發(fā)生長速度是否變慢或越來越?jīng)]光澤？<BR><BR>　　早上起來，枕頭上是否盡是頭發(fā)？<BR><BR>　　是否已漸見“光明頂”？<BR><BR>　　如果有兩個以上的“YES”，意味著你的頭發(fā)早衰了。<BR><BR>　　解說：<BR><BR>　　隨著年齡的增長，頭皮上毛囊數(shù)目減少，余下的頭發(fā)生長速度也會變慢。不過，如果僅僅30歲就禿頂了，也未免老得太快，男人的禿頂往往與雄性荷爾蒙分泌旺盛有關(guān)，也與壓力和精神過度緊張成正比。<BR><BR>　　對策：<BR><BR>　　買寬齒梳子梳頭：多梳頭和每天堅持頭皮按摩，隨時促進頭皮新陳代謝。<BR><BR>　　注意減壓：壓力會讓你一夜之間就成為禿頂或局部脫發(fā)，這是因為當(dāng)出現(xiàn)焦慮或抑郁情緒時，體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽會變少，會大大破壞人體的免疫<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%CF%B5%CD%B3">系統(tǒng)</SPAN>。<BR><BR>　　多吃瘦牛肉：瘦牛肉中含有的鋅能有效對抗脫發(fā)現(xiàn)象。<BR><BR>　　2. 骨質(zhì)疏松<BR><BR>　　年齡試紙：<BR><BR>　　腰部疼痛是否已成為慢性痛楚，偶爾會突發(fā)劇痛？<BR><BR>　　你是否有些駝背，背部正漸漸彎曲？<BR><BR>　　你是否發(fā)覺自己的身高正在縮水，似乎變矮了。<BR><BR>　　如果有兩個以上的“YES”，意味著你的骨骼早衰了。<BR><BR>　　解說：<BR><BR>　　明明只有35歲，卻背也駝了，身高也縮水了，一定會被人恥笑未老先衰。男人往往在40歲后，才開始面臨骨質(zhì)疏松的危險，此后的每10年里會損耗百分之一的脊椎骨，而如果男人過量酗酒、吸煙或者節(jié)食以及久坐不運動，卻會讓骨質(zhì)疏松提前。<BR><BR>　　對策：<BR><BR>　　多運動：常做一些有益的運動如跳繩、慢跑或蹦床，可以防止骨骼變疏松。<BR><BR>　　適度日光?。哼m度曬太陽，可以幫助體內(nèi)合成維生素D，而足夠的維生素D可促進鈣的吸收，強化骨骼。<BR><BR>　　多喝骨頭湯：豬排骨、海帶、豬肉加水共同燉煮，適量加點醋食用，海帶與排骨都含有豐富的鈣質(zhì)。<BR><BR>　　3. 大腦健忘癥<BR><BR>　　年齡試紙：<BR><BR>　　大腦每天昏昏沉沉？<BR><BR>　　最近總是丟三落四，好像得了健忘癥？<BR><BR>　　思維開始變得遲鈍、呆滯？<BR><BR>　　如果有兩個以上的“YES”，意味著你的大腦有提前老化的趨勢。<BR><BR>　　解說：<BR><BR>　　從20歲開始，腦部的存儲和提取信息的能力會有所縮退但卻并不明顯，尤其對男人來說，大腦衰老更緩。而如果，你明明只有35歲，可你的引導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)的快慢等卻有相當(dāng)程度的延時，則意味著你的大腦提前衰老了。<BR><BR>　　對策：<BR><BR>　　讓大腦充分運動起來：一些智力游戲能有效開發(fā)你的大腦。例如通過玩“雞鳴犬吠”這種簡單的動詞與名詞搭配法和成人益智玩具，可讓大量的血液匯流到大腦中，抑制大腦早衰。<BR><BR>　　經(jīng)常參加社交活動：活躍社交的人比那些孤僻、自閉的人的大腦要老得慢得多，因為不同的人和不同話題能刺激大腦，保持大腦敏捷靈活。<BR><BR>　　4. 肌肉變贅肉<BR><BR>　　年齡試紙：<BR><BR>　　結(jié)實健美的肌肉塊消失了，取而代之的是松垮垮的“肥”肉嗎？<BR><BR>　　體重明顯增加，與過去判若兩人嗎？<BR><BR>　　身體局部尤其是腹部贅肉堆積嗎？<BR><BR>　　如果有兩個以上的“YES”，表明肌肉已不再富有青春活力了。<BR><BR>　　解說：<BR><BR>　　男人35歲后，肌肉會漸漸收縮，而脂肪會肆無忌憚地開始在身體的各部位“安家落戶”。而如果35歲前，就已開始大腹便便，則意味著你的身體肌肉萎縮、肌力減弱有些提前，在女人瘋狂減肥的時候，男人也需要為自己走樣的體形而臉紅。<BR><BR>　　對策：<BR><BR>　　堅持體育鍛煉：肌肉早衰只能通過體育鍛煉來加以補償，如做一些重量型和具有靈活性的運動，舉啞鈴和游泳是不錯的選擇，讓肌肉緊致結(jié)實，防止松懈。也可以做一些瑜伽功，瑜伽功可以增強肌肉的柔韌性和靈活性。無論練什么，堅腫鈧匾？<BR><BR>　　5. 性趣索然<BR><BR>　　年齡試紙：<BR><BR>　　體重急劇增加，并且總是口渴？<BR><BR>　　做愛時總顯體力不支？<BR><BR>　　避開與妻子親熱的機會，歡好的熱情大減？<BR><BR>　　如果有兩個以上的“YES”，意味著你的性早衰了。<BR><BR>　　解說：<BR><BR>　　隨著年齡的增加，男人性沖動次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達最高值后，每10年約降低30%左右。這是因為男人從30歲起，睪丸激素即男性荷爾蒙的分泌就逐漸減少，這是引起性欲下降的主要原因，更是引起讓男人談之色變的一種疾病——ED，即陽痿。<BR><BR>　　對策：<BR><BR>　　做提肛運動：在辦公室、路上、家里偷閑做提肛運動，即有意識地收縮肛門區(qū)域的肌肉，提肛運動可反射性地刺激與陰莖勃起相關(guān)的肌肉，有效防止性早衰。<BR><BR>　　每天喝一些西紅柿汁：在過度的激情和亢奮后，體內(nèi)鉀、鈣和鈉的含量會大量消耗，西紅柿汁是一種能有效恢復(fù)精神氣的最佳飲料。<BR><BR>　　緩解緊張：精神壓力影響性趣，這種情況通常是階段性的，受情緒影響，不是病，但需要注意及時調(diào)整，一旦形成習(xí)慣“性”，會帶來身心的傷害。<BR><BR>　　6. 心臟隱患<BR><BR>　　年齡試紙：<BR><BR>　　早上起來經(jīng)常感到頭疼嗎？<BR><BR>　　你常感到呼吸急促和胸悶嗎？<BR><BR>　　上樓梯或爬山時會氣喘如牛嗎？<BR><BR>　　如果有兩個以上的“YES”，說明你的心臟功能運轉(zhuǎn)不暢，有“早衰”跡象。<BR><BR>　　解說：<BR><BR>　　男人25歲以后，心血管系統(tǒng)會衰退15%，35歲后，心血管系統(tǒng)衰退20%以上，這毫不奇怪，男人的發(fā)福高峰期是35-50歲，而體重增加5-9。9公斤的人，患心臟病的概率比那些體重正常的人高出1。5-3倍。心臟一旦衰弱，身體供氧能力下降，工作能力也隨之下降。<BR><BR>　　對策：<BR><BR>　　做有氧運動：一星期至少做三次有氧運動，如打球、跑步。有氧運動可促進心率，幫助加快新陳代謝，增強心血管系統(tǒng)的功能。<BR><BR>　　少吃動物脂肪：防止腹部肥胖就可有效防止心臟病。<BR><BR>　　選擇大蒜食品：大蒜對于心臟的健康不可或缺。它有助于降低膽固醇，改善動脈內(nèi)壁的彈性，并且降低血壓。</DIV>