五感挑逗 168小時(shí)激情SPA--時(shí)尚頻道滾動(dòng)新聞--人民網(wǎng)cc精油祛斑正品

加班、熬夜、趕工，一連串的高速運(yùn)轉(zhuǎn)后，美好的“十一”長(zhǎng)假終于姍姍而來(lái)，嗚啦！奢華的7天，足足168小時(shí)，你打算怎么享受？瘋狂血拼？呼朋喚友大肆饕餮？變身沙發(fā)土豆惡補(bǔ)各種大片？拜托，大資點(diǎn)好不好？身體的疲憊、亞健康和心靈的煩悶困倦不是奢侈包包、美食大餐、幾場(chǎng)電影就能彌補(bǔ)的。此時(shí)此刻,祛斑最有效的方法，沒(méi)有什么比一場(chǎng)地地道道、享受到底的spa更能撫慰身心俱疲的你了！為此，《me time健康派》的編輯全線(xiàn)出動(dòng)，探班京城的多家spa場(chǎng)館，為諸位獻(xiàn)上第一手spa館資料，一定要你在這7天，168小時(shí)里徹底享受spa的美好！
spa
身心回歸的終極途徑
spa到底是個(gè)什么東東？是一次美容？是一場(chǎng)身體按摩？是享受泡浴或者精油？錯(cuò)、大錯(cuò)、特錯(cuò)！真正的spa是通過(guò)自然之物讓我們的身心進(jìn)行一次徹底的回歸，所以我們迷戀spa再自然不過(guò)，因?yàn)樗咏祟?lèi)的本性。一場(chǎng)spa盛宴后，那些美妙的體驗(yàn)將沉淀在心底，那種幸福感遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是奢侈品所能替代的！
spa按摩
源于肌膚渴求觸摸
spa按摩會(huì)讓你徹底放松。研究顯示，按摩確實(shí)能讓肌肉放松、心跳減緩、血壓下降等。按摩還有助提高身體免疫力。這是因?yàn)轭?lèi)似的觸摸滿(mǎn)足了人們先天就有的對(duì)肌膚相親的渴望。因此,怎樣能快速祛斑，按摩者與被按摩者首先要建立起一種相互信任的關(guān)系，如此才能更好地幫助被按摩者放松精神。
我們渴望肌膚之親是一種天性，這種渴求不僅在人與人之間，還包括觸摸草木、繁花、藤蘿、流沙、流水、光影、風(fēng)云等大自然中的要素。因此，當(dāng)羽刷輕拂于身如沐微風(fēng)，寶石熱敷于體如匍匐在大地之上，緞帶纏繞于頸、足如行走于熱帶雨林之中，雨棒有節(jié)奏地輕敲雙臂帶來(lái)細(xì)細(xì)碎碎的水流聲，這些都是在撫慰肌膚。
spa五感
追求田園的歸隱
我們用觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)肯定著自己與自然界其他要素同在，肯定自己與自然界其他生靈的伙伴關(guān)系，這樣，人的心靈才不會(huì)荒蕪。于是，很多知名的spa特別強(qiáng)調(diào)在按摩過(guò)程中要傾聽(tīng)鳥(niǎo)鳴、風(fēng)聲、雨聲，因此會(huì)選址在風(fēng)景秀麗、或傍山或臨水之處，親近大自然，放松身心。
spa手法
遵從人體自然屬性
spa最講究按摩手法，從東方到西方，同樣尊崇自然之道。
spa按摩一方面要遵從人體本身的神經(jīng)系統(tǒng)的分布、肌肉的紋理走向、淋巴液的流動(dòng)方向或者經(jīng)絡(luò)的分布來(lái)進(jìn)行；另一方面也要借由身體的放松達(dá)到情緒的放松。
spa按摩要求水療師擁有平和的心態(tài)，通過(guò)呵護(hù)之手消除焦慮、擔(dān)憂(yōu)，將安寧?kù)o謐的心情傳遞給他人。一位專(zhuān)業(yè)的水療師往往具有強(qiáng)大的氣場(chǎng)，讓被按摩者深深折服。
在spa中用到的按摩手法很多，比如中式的推拿循經(jīng)絡(luò)而行，它源于中國(guó)傳統(tǒng)的自然觀(guān)：它將人體比為一小宇宙，將五臟六腑與行星、季節(jié)、山川一一對(duì)應(yīng)。用“已知”的“天”“地”來(lái)解釋“未知”的“人體”，通過(guò)已知的自然現(xiàn)象和相互聯(lián)系推知隱藏未明的人體的“經(jīng)絡(luò)、臟腑之間的聯(lián)系”以及“臟腑功能與病理變化”，以疏通經(jīng)絡(luò)而改善臟腑的功能。
再比如東方的熱石按摩，它認(rèn)為人體的中脈上一共有7個(gè)脈輪，當(dāng)7個(gè)脈輪打通之后，經(jīng)絡(luò)通暢了，人與自然之間就沒(méi)有阻隔了。
十一長(zhǎng)假的day spa計(jì)劃
168小時(shí)中的每個(gè)24小時(shí)該如何規(guī)劃？小編為你設(shè)計(jì)的day spa計(jì)劃來(lái)了！
am
8:00
如果可以，睡到自然醒。拉開(kāi)窗簾，伸個(gè)大懶腰，然后進(jìn)入瑜伽時(shí)間。隨著冥想、調(diào)養(yǎng)氣息、伸展、平衡、背部波動(dòng)，感覺(jué)你的身、心、靈進(jìn)行著充分的深呼吸。1個(gè)小時(shí)練習(xí)結(jié)束，那種渾身通透、神清氣爽的感覺(jué)，會(huì)讓你徹底忘記工作的疲憊。
9:00
開(kāi)始一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的排毒早餐，包括：水果+蔬菜+地瓜+米飯(1:2:1:1)。水果最好是當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的水果。蔬菜以根、莖、花、果為主。地瓜黃瓤比紅瓤合適。
10:00
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、翻翻書(shū)，或者找出一部一直沒(méi)工夫看的dvd，也可以到附近的公園健走。
11:30
排毒午餐登場(chǎng)啦！餐單如下：五谷、蔬菜、豆類(lèi)和海藻，還有湯羹，比例是5份的谷類(lèi)，3份的蔬菜，1份豆類(lèi)和1份海藻。烹制時(shí)注意少鹽、少糖，另外不要加醬油和味精、雞精。
pm
1:00
午餐之后稍適休息，動(dòng)身前往spa場(chǎng)館，你的spa之旅正式登場(chǎng)了！比預(yù)約的時(shí)間提前10分鐘，匆忙地趕來(lái)趕去會(huì)讓你的spa效果大打折扣。
end
回家后，就別再?zèng)_澡了，一個(gè)晚上的安睡會(huì)讓精油效果加倍！雖然只是一天的休養(yǎng)，一個(gè)下午的spa護(hù)理，就能感受到身、心、靈的凈化，周一再戰(zhàn)職場(chǎng)，連工作都會(huì)變得格外順利。
spa式生活的30個(gè)細(xì)節(jié)
spa式生活不僅僅是經(jīng)常到spa館享受spa，其實(shí)，從spa的角度重新看待生活，一點(diǎn)一滴改變目前的生活方式，才能徹底享受spa的真諦，把自己修煉成怡然自得的spa佳人。
1-10
泡浴是spa的第一步。雖然天氣涼了，可別急著用熱水泡澡，小心肌膚更干燥！初秋時(shí)節(jié)還是以泡半身浴較好，水的高度不要超過(guò)心臟，以38℃~42℃的水溫(約比體溫?zé)嵋稽c(diǎn)兒)泡澡15~20分鐘，直到有點(diǎn)兒流汗的感覺(jué)即可。
泡澡時(shí)可加入幾滴可強(qiáng)化秋冬呼吸道的精油、浴鹽、鮮奶等，借由蒸氣和水溫讓身體吸收。泡澡的時(shí)間以睡前最理想，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜。
泡澡后先別急著擦干身體，用身體去角質(zhì)產(chǎn)品做全身去角質(zhì)。去角質(zhì)時(shí)以畫(huà)圓的方式，大面積按摩全身，力道不要太大，以免肌膚表面保護(hù)層受傷?？舍槍?duì)手肘、膝蓋等特別干燥部位做加強(qiáng)，約需15分鐘。
全身淋巴按摩不是只在spa館才可以做，自己在家可用乳液或按摩油，以心臟為中心，往全身末梢輕輕撫過(guò)。容易浮腫的下半身，以由上往下的手勢(shì)，促進(jìn)代謝。
頭皮和身體一樣需要按摩，不妨借助洗頭、洗澡的時(shí)機(jī)進(jìn)行自我按摩，既可強(qiáng)身健體，又可緩解肌肉緊張和不適。
多喝水，每天不少于2000cc，可有效凈化身體。
多與水接近，無(wú)論是喝水、游泳、洗澡，都有利于健康，因?yàn)樗墙鈮旱牧挤健?br /> 變成瑜伽狂熱分子，四五十歲影視明星們的好身段、靚容顏大多得益于瑜伽。麥當(dāng)娜便是例證。
精油是spa式生活中必不可少的元素，了解一些初步的香熏知識(shí)，比如荷荷巴油是護(hù)理肌膚的必備，木洋甘菊、巖石蘭――養(yǎng)護(hù)肝臟，火甜橙、檸檬、馬郁蘭――養(yǎng)護(hù)心臟，土迷迭香、青檸、洋甘菊――養(yǎng)護(hù)脾臟，金青檸、綠薄荷――養(yǎng)護(hù)肺部，水肉桂、鼠尾草、木蘭花油――養(yǎng)護(hù)腎臟。
沒(méi)事就去中藥店鋪溜達(dá)溜達(dá)，您將發(fā)現(xiàn)一大堆跟spa有關(guān)的辛香料及草本植物，買(mǎi)回家自己spa，其樂(lè)無(wú)窮。
11-20
早晨起來(lái)，先做做伸展操，到窗口深呼吸3次，再開(kāi)始洗漱。
刷牙洗臉前，先和鏡中的自己凝視1分鐘，與心靈來(lái)次美麗對(duì)話(huà)。
若去海邊游玩，別忘了帶點(diǎn)兒粗沙回來(lái)，配上點(diǎn)兒精油和乳液就是很好的足部去角質(zhì)材料。
就寢前在臥室里點(diǎn)起香熏燈，浪漫氛圍中輕松入眠睡個(gè)好覺(jué)，第二天你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再那樣沒(méi)精打采。
外出旅行或公干都別忘了隨身帶上喜愛(ài)的精油，在飛機(jī)上或火車(chē)上可以滴在手帕上抗菌、提神，滴在酒店的枕頭上還能使你放松心情。
膳食纖維能清腸排毒、健胃促消化，因此宜多吃水果，盡量少喝含纖維素少的果汁。用無(wú)糖口香糖代替含尼古丁的香煙，吸煙只能使你的肌膚黯淡無(wú)光。
吃東西放慢速度，細(xì)嚼慢咽，不但有利于減肥，還能讓自己看起來(lái)顯得優(yōu)雅一點(diǎn)兒。
有機(jī)會(huì)出國(guó)，一定要好好享受當(dāng)?shù)氐膕pa，讓spa成為旅行的必經(jīng)驛站，貴一點(diǎn)兒也無(wú)妨，畢竟機(jī)會(huì)難得。
若肌膚狀況不好，那就養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)、多流汗的習(xí)慣吧，這可是讓肌膚排毒的好機(jī)會(huì)。
有空就深呼吸，不但有助于美化體形，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)及增進(jìn)身體健康皆有幫助。
21-30
海藻類(lèi)食物是美容佳品，多吃海帶，多用海藻、海泥護(hù)膚，可獲得瘦身、美顏的雙重效果。
就寢前冥想幾分鐘，有助于放松心情，盡快入睡，獲得高質(zhì)量的睡眠。
盡量讓自己的身邊充滿(mǎn)橘色、粉紅色及粉紫色，這些都是令人愉悅的顏色。
別忘了每天呵護(hù)承載你重量的雙腳及辛勤操勞的雙手，護(hù)足霜、護(hù)手霜一個(gè)都不能少。
橄欖油、椰子油、葵花油、芝麻油這些食用油都可以用來(lái)美容護(hù)膚。不妨翻翻書(shū)查一下，怎樣有效利用它們來(lái)自己diy做美容。
早上盡量不聽(tīng)有歌詞的音樂(lè)，別讓歌詞局限了你一天的心情與感覺(jué)。
被生活壓力壓得喘不過(guò)氣或精神沮喪時(shí)，看看可以讓你笑到哭的喜劇片，讓情緒來(lái)個(gè)大的轉(zhuǎn)折以釋放壓力、舒緩心情，會(huì)很快揮去心頭陰霾。
和好友不斷交流美容瘦身經(jīng)驗(yàn)，對(duì)自己是一種激勵(lì)和鼓舞。
窗外下大雨時(shí)，不妨臨窗聽(tīng)雨聲，這是安撫心靈最好的spa療程，很快讓心情釋然，壓力消解。
多看綠色和藍(lán)色的物體，不但有益于視力，減輕眼睛疲勞，心情也會(huì)隨之變得平和。
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